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Abdominaux
autrement (tous niveaux),
60 minutes
Des abdos tout en préservant son
dos, son périnée et en améliorant sa silhouette. Sans souffrir, en
s'amusant, en variant les exercices.
- pas de cours pour l'instant
Abdos-Fessiers,
60 minutes
Echauffement,
stretching, travail debout avec accessoires (haltères, barres,
élastiques, cercles, ...) et
au sol, travail des cuisses, abdos, fessiers et relaxation.
- pas de cours pour l'instant
Body Sculpt,
60 minutes (=Body Celebration)
Echauffement, stretching, travail
debout avec accessoires (haltères, barres, élastiques, cercles, ...) et au sol, travail des
cuisses, abdos, fessiers et relaxation.
Cours sans inscription le lundi matin à 9h15.
Aerobic-Abdos-Fessiers,
60 minutes (=Fiesta Boum Boum)
Echauffement, travail debout
(cardio-vasculaire) et au sol, travail des cuisses, abdos, fessiers et
relaxation.
Pour tous niveaux.
Cours sans inscription le jeudi soir à 19h00.
Bodytoning,
55 minutes
Echauffement, travail musculaire
général pour une tonification et un renforcement (sans prise de volume).
Utilisation de barres et haltères, éventuellement élastiques,
stretching, relaxation.
Ce cours est ouvert aux dames et aux messieurs de tous niveaux.
Pas de chorégraphies.
- pas de cours pour l'instant
Circuit Training (tous niveaux), 60 minutes
Echauffement. Plusieurs postes avec ou sans accessoires (barres,
haltères,...) pour travail en endurance ou en renforcement musculaire.
Retour au calme en fin de cours.
(cours sur inscription)
- pas de cours pour l'instant
Coaching:
Corinne vous propose des séances individuelles à la salle ou à domicile.
Ses 25 années
d´expérience dans le Fitness et d´autres méthodes (alimentation saine,
méthodes de détente, de rééquilibrage, ...)
vous permettront de vous aider à retrouver une dynamique qui vous fait
défaut parce que:
- vous avez oublié de prendre du temps pour vous,
- vous avez besoin d´être motivé, guidé avant de reprendre une vie
sportive,
- vous manquez de confiance en vous,
- vous avez rencontré des problèmes de santé ou de mal-être qui vous ont
diminué physiquement et/ou psychiquement,
- vous avez d´autres raisons, ...
Corinne vous établira des séances sur mesure avec des mouvements
appropriés.
Cours sur rendez-vous. Renseignement auprès de Corinne au 032 426 66 29
Danse de salon spécial débutants et mariages, 75 minutes
Venez apprendre les pas de base pour être à l’aise lors d’un mariage (ou
de votre mariage !) ou dans un bal.
Différentes danses au programme: valse, tango, rock, ... (à définir).
- pas de cours pour l'instant
Danse standard et latino, 75 minutes
C'est sous cette rubrique que l'on
retrouve les danses de salon suivantes:
- danses standards: Tango, Valse anglaise (ou valse lente), Valse
viennoise, Slow-fox, quick step.
- danses latinos: Samba, Cha-cha-cha, Rumba, Paso
Doble et Jive.
Elles se dansent en couple.
- dates à définir
Danse populaire, 90 minutes (= Dans Trad/Folk)
La danse populaire, reprenant la
musique du monde entier, se danse principalement en cercle.
Les diverses danses sont un atout dans la promotion de la mobilité, de
la force, de la coordination et offrent un regard sur d'autres cultures.
Les danses populaires ne connaissent aucune limite d'âge et tiennent
compte des aptitudes individuelles des danseurs. Elles se dansent seul
ou en couple.
Cours sans inscription le jeudi soir à 17h30.
Relaxation, 60 minutes
Approche de diverses méthodes telles que Training autogène, Pmr (
relaxation musculaire progressive ), permettant à la totalité de l'être
de se relaxer et de produire des effets apaisants et régénérants.
(cours sur inscription)
- pas de cours pour l'instant
Fit-Ball, 60 minutes
Cette discipline ludique se pratique avec un gros ballon souple afin de
tonifier et d’harmoniser l’ensemble de la silhouette. Le but de la
technique est de trouver son centre de gravité en faisant travailler les
muscles stabilisateurs, notamment les abdominaux et la région de la
colonne vertébrale.
(cours sur inscription)
- pas de cours pour l'instant
Let's Dance, 60 minutes
Venez vous éclater et danser sur différentes chorégraphies, comme dans
les clips TV.
(cours sur inscription)
- le lundi
de 20h15 à 21h15, du 16 janvier au 2 avril 2012, 11 leçons, 110.-
Lolipop, 60 minutes
Un cours varié, coloré et rytzhmé, dans une ambiance détendue, pour
travailler tout votre corps. Un mix de diverses techniques, avec ou sans
accessoires (Step, haltères, balles, etc...). cardio, renforcements
musculaires, souplesse et détente forment un ensemble harmonieux qui
vous aide à vous entir bien dans votre corps.
Ce cours s'adresse à toutes et à tous.
Cours sans inscription le lundi soir à 19h00.
50 et Fit, 50 minutes
Cours spécialement adapté aux personnes de 50 ans et plus. Travail de
tout le corps en musique.
(cours sur inscription)
- pas de cours pour l'instant
Nordic Walking,
75 minutes
La marche nordique avec bâtons se
pratique en pleine nature et est ouverte à tous.
Elle est à 40-50% plus efficace que la marche traditionnelle, en
entraînant notamment une grande dépense énergétique par la sollicitation
d'environ 90% de nos 600 muscles.
Le cours comprend un échauffement, une partie technique et du stretching en fin de leçon.
Moniteurs: Corinne et Fabrice Winkelmann sont les premiers
moniteurs du canton du Jura à obtenir le certificat d'instructeur SNO
(Swiss Nordic Fitness Organisation).
 La SNO enseigne la pratique du Nordic Walking par une philosophie
tournée vers le mouvement correct. Dans cette fédération internationale,
l'accent est mis sur une technique efficace permettant à chaque
participant de trouver un résultat effectif quel que soit son niveau
sportif.
La marche nordique avec bâtons pratiquée de la sorte n'est pas
assimilable à de la promenade, mais bien a un sport complet permettant
de travailler l'ensemble des muscles de son corps pour un résultat
tangible.
cliquez ici pour le programme complet des cours
d'initiation, de remise à jour, ...
Nordic Walking - cours
d'initiation
Avant d'intégrer un cours traditionnel,
nous vous proposons un cours d'initiation qui vous permettra d'intégrer
la technique particulière et si efficace du Nordic Walking façon SNO
(Swiss Nordic Fitness Organisation) membre de la INFO (International
Nordic Fitness Organisation).
(cours sur inscription)
Moniteurs: Corinne et Fabrice Winkelmann sont les premiers
moniteurs du canton du Jura à obtenir le certificat d'instructeur SNO
(Swiss Nordic Fitness Organisation).
La SNO enseigne la pratique du Nordic Walking par une philosophie
tournée vers le mouvement correct. Dans cette fédération internationale,
l'accent est mis sur une technique efficace permettant à chaque
participant de trouver un résultat effectif quel que soit son niveau
sportif.
La marche nordique avec bâtons pratiquée de la sorte n'est pas
assimilable à de la promenade, mais bien a un sport complet permettant
de travailler l'ensemble des muscles de son corps pour un résultat
tangible.
cliquez ici pour le programme complet des cours
d'initiation, de remise à jour, ...
Rock'n Roll, 75 minutes
Niveau intermédiaire.
- dates à définir
Step,
60 minutes
Exercices à l'aide d'une plateforme de hauteur réglable et
anti-dérapante (step) que l'on gravit comme une marche d'escalier pour
travailler les jambes et fessiers, travail des abdos, stretching et
relaxation.
- pas de cours pour l'instant
Step débutant,
60 minutes
Exercices à l'aide d'une plateforme de hauteur réglable et
anti-dérapante (step) que l'on gravit comme une marche d'escalier pour
travailler les jambes et fessiers, travail des abdos, stretching et
relaxation.
Décomposition des pas de base. Cours destiné aux personnes n'ayant
jamais ou peu pratiqué le step
- pas de cours pour l'instant
Méditation,
60 minutes / 120 minutes
Dans notre mode de vie moderne source de stress,
il est important de prendre du temps pour soi, pour se recentrer, se
reconnecter à notre véritable nature, afin de retrouver la paix et
l'harmonie. Depuis cet espace intérieur, nous laissons émerger nos
intuitions et nous pouvons utiliser notre pouvoir créateur, nos pensées
alliées à nos émotions, en toute maîtrise, en toute conscience, pour
créer les réalités que nous souhaitons voir se manifester dans notre
vie. Dans ce cours, nous apprenons à retrouver l'équilibre en nous, et
sur cette base saine, à orienter notre pouvoir créateur dans le sens de
ce que nous voulons vraiment.
Chaque séance est suivie d'un échange où chacun peut partager ses
ressentis et poser des questions.
- pas de cours pour l'instant
Atelier MLC (Méthode de Libération des Cuirasses),
5 heures
"Vers une meilleure conscience corporelle: se
libérer de ses tensions"
Atelier MLC, Méthode de Libération des Cuirasses. Approche globale du
corps par le mouvement.
Animé par
Annik Saunier, danseuse et praticienne diplômée de la MLC, formée par
Marie Lise Labonté (France, Canada).
La Méthode de Libérastion des Cuirasses (MLC) est une outil de
réharmonisation globale du corps et de la psyché.
Ce cours est ouvert à tous.
Plus d'informations sur cette méthode:
www.mlcsuisse.ch et/ou
www.anniksaunier.com
- pas de cours pour l'instant
Gym Santé,
60 minutes
Cours pour tous sans limite d'âge. Pour votre bien-être, pratiquez une
gym douce et efficace.
Travail en profondeur de la plante des pieds jusqu'au crâne.
Des soucis d'équilibre, de dos, des raideurs, du mal-être ? Votre corps
ne vous obéit plus ? Ce cours est pour vous !
Vous cherchez simplement à être en FORME, bien dans votre corps ? Ce
cours est également pour vous !
Cours sans inscription, le mardi matin à 9h00 et le mardi soir
à 18h00
NIA,
60 minutes
La technique du Nia s’inspire de la danse, des arts martiaux et de la
prise de conscience du corps.
S’adressant au corps et à l’esprit, le Nia permet de mieux se connaître
tout en se libérant des tensions physiques, du stress et de retrouver
l’estime de soi et la joie de vivre. A travers la musique, on trouve de
grandes plages de liberté et d’expressivité personnelle.
C’est tonique et ludique ! Accessible à tous. Plus d’info sous
www.nianow.fr
- pas de cours pour l'instant
Taebox,
55 minutes
Echauffement, travail debout des bras et des jambes avec des mouvements
inspirés des arts martiaux, abdominaux, stretching et relaxation.
- pas de cours pour l'instant
Total Body,
60 minutes (=Body Night Fever)
Echauffement. Travail complet du corps comprenant des exercices de
gainage et l’utilisation d’accessoires (haltères, barres, élastiques,
pad, petits et grands ballons, etc ...). Stretching et retour au calme.
Cours sans inscription, le mardi de 19h30 à 20h30
Yoga,
60 minutes
Pratique physique et respiratoire
pour tous, en lien avec l'énergie spécifique à chaque saison. Pour mieux
gérer le stress par la détente et la relaxation, pour assouplir son
corps, fortifier sa musculature, pour une meilleure tenue et prise de
conscience de sa respiration.
Cours sans inscription le mercredi soir à 19h30 ou le jeudi matin à
9h15.
Danse classique 1 (7-9 ans),
60 minutes
Les premiers pas en danse classique.
(cours sur inscription)
- pas de cours pour l'instant
Initiation à la danse (4-6 ans), 45 minutes
Echauffement avec des mouvements
très imagés.
Apprendre à bouger sur la musique et dans l'espace.
(cours sur inscription)
- le lundi à 16h30,
du 20 février au 25
juin 2012, 16 leçons, 150.-
I-Connect, 45 minutes
Cours destiné aux enfants pour développer leur attention, concentration,
communication, mémorisation, organisation, performance sportive, et pour
ceux qui rencontrent des difficultés d'apprentissage (lecture écriture,
..) ou lors d'examens, de travaux écrits ou oraux.
Utilisation des mouvements croisés et des étirements de Brain Gym
(éducation kinesthésique).
(cours sur inscription)
- Ecole primaire: le mardi à 17h00 à 17h45,
du 24 janvier au 27
mars 2012, 8 leçons,
80.- pas de cours
le 21 février (Carnaval)
- Ecole secondaire: le
mercredi à 18h00 à 18h45,
du 25 janvier au 21
mars 2012, 8 leçons,
80.-
Gestuelle de
danse (dès 9 ans),
60 minutes
Cours pour patineuses !
Apprendre à bien se placer.
Echauffement: danse Jazz contemporain, danse classique, travail du port
de bras et des sauts, assouplissements.
(cours sur inscription)
- pas de cours pour l'instant
Let's Dance
9 à 12 ans, 45 minutes
Venez vous éclater et danser sur différentes chorégraphies, comme dans
les clips TV (stretching inclus).
(cours sur inscription)
-
le
vendredi de
17h15 à 18h00, du
24 février au 29 juin 2012, 15 leçons, 150.-
Let's Dance
13 à 16 ans, 60 minutes
Venez vous éclater et danser sur différentes chorégraphies, comme dans
les clips TV (stretching inclus).
(cours sur inscription)
-
le
vendredi de
18h00 à 19h00,
du 24 février au 29 juin
2012, 15 leçons, 170.-
NIA enfant
(7-9 ans), 45 minutes
La technique du Nia s’inspire de la danse, des arts martiaux et de la
prise de conscience du corps.
S’adressant au corps et à l’esprit, le Nia permet de mieux se connaître
tout en se libérant des tensions physiques, du stress et de retrouver
l’estime de soi et la joie de vivre. A travers la musique, on trouve de
grandes plages de liberté et d’expressivité personnelle.
C’est tonique et ludique ! Accessible à tous. Plus d’info sous
www.nianow.fr
(cours sur inscription)
- pas de cours pour l'instant
Recreation Party (6-8 ans),
45 minutes
Echauffement,
danse, jeux, stretching et détente. Viens bouger tout en t'amusant !
(cours sur inscription)
- le mercredi de 17h15 à 18h00, du 25 janvier
au 3 avril 2012, 10 leçons, 100.-
Yoga (dès 9 ans),
pour filles et garçons, 50 minutes
Tu désires
assouplir ton corps, fortifier ta musculature, te détendre et maîtriser
tes émotions pour être plus efficace à l’école ?
Alors le Yoga est pour
toi !
(cours sur inscription)
- pas de cours pour l'instant
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